Erhöhtes Schlafen

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Was ist Erhöhtes Schlafen?
Arten von Lösungen für ein erhöhtes Schlafen
Wer schläft auf einer schiefen Ebene?
Erhöhtes Schlafen: Vorteile & Wie es Funktioniert
Nachteile

Was ist Erhöhtes Schlafen?

Geneigtes oder Erhöhtes Schlafen ist eine Schlafposition in der man seinen Oberkörper höher als in der normalen, flachen Liegeposition platziert, im Wesentlichen bedeutet dies das der Kopf höher als das Herz liegt.

Dies geschieht entweder durch kippen des ganzen Bettrahmens, oder einfach durch das erschaffen einer Steigung auf der Kopfseite der Matratze, um den gesamten Oberkörper (nicht nur der Kopf) anzuheben.

Arten von Lösungen für ein erhöhtes Schlafen

Verlängerung der Bettbeine

Starke und stabile Objekte wie Holzblöcke, Ziegeln und Gummifüße

Vollständiges Matratzen Kippsystem

Verschiedene Arten: Holz oder Stahl Keil Struktur, PU-Schaumstoff Keil Matratze und aufblasbare Keil Matratze

Oberkörper Neige System auf der Matratze

- Ein keilförmiges Kissen
- Verschiedene Größen und Winkeln
- Verschiedene Füllmaterialien: Baumwolle, Polyester-Faser, Gel, Luft, Wasser und PU-Schaumstoff.

Oberkörper Neige System unter der Matratze

Ein keilförmiges Kissen oder eine keilförmige Struktur: PU-Schaumstoff Keil, aufblasbarer Keil und Holz oder Stahl Keil Struktur

Oberkörper Neige System unter der Matratze2

Verstellbarer Lattenrost: manuell und elektrisch

Wer schläft auf einer schiefen Ebene?

Menschen, die unmittelbare nächtliche Symptome haben, die es verhindern das sie in einer flachen Position schlafen

Sodbrennen, Verdauungsstörungen, verstopfte Nase, nächtlicher Husten, Schnarchen und Schlafapnoe.

Diejenigen mit zwingenden medizinischen Situationen, bei denen erhöhtes Schlafen die Symptome und deren Fortschreiten verlangsamt oder Komplikationen vermeidet.

Pulmonale Bedingungen (Lungenerkrankungen), Ohrenentzündung, Glaukom und postoperative Pflege

Viele mit weniger offensichtlichen, aber andauernden Symptome, die oft durch flaches Liegen verursacht oder verschlimmert werden

nicht beachtete Symptome können möglicherweise später zu komplizierteren gesundheitlichen Problemen führen.

Okuläre Hypertension (erhöhter Augendruck)
Regelmäßige morgendliche Beschwerden: aufgedunsenes Gesicht, Schwellung der Augen, Kopfschmerzen, Nebenhöhlenverstopfung und Empfindlichkeit der Kopf-, Gesichts- und Nasen-Bereiche.

Diejenigen, die keine bekannten gesundheitlichen Umstände haben, aber sich für ein erhöhtes Schlafen entscheiden um mögliche Vorteile der besseren Durchblutung und Entwässerung während des Schlafes als vorbeugende Maßnahmen zu erhalten.

Erhöhtes Schlafen: Vorteile & Wie es Funktioniert

Schwerkraft - unser Held: Einzelpersonen können Vorteile erfahren wenn sie auf einer schiefen Ebene mit verschiedenen Winkeln schlafen, aber die verschiedenen Vorzüge werden alle von dem selben Schlüsselfaktor erreicht - der Schwerkraft.

Vorteile des Geneigten Schlafens Allgemein von Gesundheitsexperten akzeptiert

Schwerkraft zieht den Mageninhalt nach unten und schafft Soforthilfe im oberen Verdauungstrakt

Wenn ein Oberkörper erhöht ist, zieht die Schwerkraft den Mageninhalt, wie Nahrung und Säure, in eine untere Position, und hilft dabei die Symptome zu mildern, die in einer flachen Position in der Regel schlimmer werden.

Sodbrennen
-- Nahrung und Säure können nicht bis in den Ösophagus gelangen; und selbst wenn sie es tun, dann dauert dieser Vorgang wesentlich kürzer, und der Schaden den die Säure verursacht wird minimiert.
Verdauungsstörungen
-- Nahrung im Magen bleibt in einer niedrigeren Position und drücken nicht gegen den oberen Magen und den Schließmuskel - die Muskeln dienen als Ventil zwischen Magen und Speiseröhre - damit verringert sich der Magendruck und die Übelkeit Empfindung.
Nächtlicher Husten von Sodbrennen
-- kein Sodbrennen = kein Hustenreiz

Eine erhöhte Schlafposition hält die oberen Atemwege offen und ermöglicht eine leichtere Atmung - eine effektive Möglichkeit, einige Probleme im Zusammenhang mit den oberen Atemwege zu mildern

Wenn man mit unterstütztem Oberkörper liegt, hilft die Schwerkraft die oberen Atemwege weiter offen zu halten, als wenn man in flachen Position liegt, und zugleich wird ein kollabieren der schwachen Halsmuskeln und somit ein blockieren der Atemwege verhindert. Die geneigte Position fördert daher eine bessere und leichtere Atmung, die bei der Linderung der folgenden Symptome hilft:

Verstopfte Nase (daufgrund einer Erkältung,Grippe, allergischen Reaktion oder Entzündung)
-- Die bereits geschwollen Atemwege werden weiter offen gehalten
Schnarchen (wegen verstopfter Nase)
-- Bessere Atmung minimiert die Risiken des Schnarchens.
Schnarchen und milde Schlafapnoea (ufgrund kollabierter schwacher Halsmuskeln)
-- Keine verstopfte Atemwege = keine Apnoe oder Schnarchen

Eine geneigte Position fördert eine bessere Durchblutung und Entwässerung der Körperflüssigkeiten und verhindert Flüssigkeitsretention, welche Beschwerden wie Schmerzen, Schwellungen, Infektionen, Nervenschäden und möglicherweise einige andere komplizierte gesundheitliche Probleme verursacht.

Eine geneigte Position ermöglicht es mit Hilfe der Schwerkraft, die Zirkulation und Entwässerung der Körperflüssigkeiten (Blut, Lymphe, Wasser, Schleim, etc.) zu unterstützen, welche sich sonst in anderen Teilen des Körpers wie Kopf, Gesicht, Augen, Nase, Nebenhöhlen, Rachen und Lunge ansammeln würden, wenn man während der Nachtstunden flach liegt.

Wenn die Flüssigkeitsverteilung geregelt ist, wird das Unwohlsein durch mit Flüssigkeit verstopften Körperregionen gelöst, die Schwellungen werden minimiert, weitere Komplikationen wie Infektionen oder Nerven- und Gewebeschäden können vermieden werden, und der Körper kann schneller heilen.

Schwerkraftunterstützte Drainage kann durch eine erhöhte Schlafposition einfach erreicht werden, und hilft in einigen Fällen gegen verschiedene Anzeichen und Symptome oder verhindert diese:

Verstopfte Nase und/oder Nasennebenhöhlen Druck von einer Erkältung oder einer allergischen Reaktion
-- Erhöhte Schlaf hilft beim Abfluss von Schleim
Milde Sinusitis
-- Die Schwerkraft lässt den Schleim aus Sinus Passagen abfließen, und verhindert weitere Infektionen und Schwellungen.
Nächtlicher Husten durch Ansammlung von Nasenflüssigkeit
-- Kopf und Körper in erhöhter Position zu halten, lässt Ansammlungen von Nasenflüssigkeit im Rachenraum abfließen statt sie in der Rückseite der Kehle und der Nase zu sammeln, was passiert, wenn man flach liegt.
Verstopfte Ohren und Flüssigkeit im Mittelohr
-- Die Schwerkraft hilft beim Abfluss angesammelter Flüssigkeiten, verringern den Druck im Ohr, minimiert Schmerzen und Infektionsrisiken.
Okuläre Hypertension
-- Hoher Druck im Auge tritt hauptsächlich wegen Flüssigkeitsansammlungen im Auge auf, die schlimmsten in flachen Liegeposition. Erhöhtes Schlafen verbessert Liquordrainage, reduziert somit den Augendruck und minimiert das Risiko den Sehnerv zu beschädigen und senkt die Chancen der Entwicklung von Glaukom.
Glaukom
-- Vermeidung von hohem Augendruck (Augeninnendruck oder IOP), um weitere Schäden an den bereits geschwächten Sehnerven zu vermeiden ist ein primäres Ziel das Fortschreiten des Glaukoms zu verzögern. IOP steht in direkt Verbindung mit unserer Körperhaltung, durch flaches liegen entsteht der höchste Druck, während eine aufrechte Sitzposition den niedrigsten Druck schafft. Deshalb ist ein erhöhtes Schlafen mit ca. 20-30 Grad für Glaukom-Patienten empfohlen, und es ist erwiesen ist das dies eine Erhöhung des Augeninnendrucks während des Schlafes verhindert.
Kopfschmerzen beim Aufwachen nach dem flachen Schlafen
-- Eine Schräglage ermöglicht, mit Hilfe der Schwerkraft,ein Abfließen von Flüssigkeiten aus dem Kopf, verhindert den Aufbau von Druck in Kopf- und Gesichts-Bereichen während des Schlafens und verringert die Häufigkeit von morgendlichen Kopfschmerzen).
Schwellungen im Gesicht
-- Die Schwerkraft hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Gesichtsbereich abfließen zu lassen.
Pulmonale Ödeme
-- Erhöhtes Schlafen verhindert Ansammlung der Flüssigkeit in der Lunge verursacht durch kongestive Herzerkrankungen.
Post-operative Schwellungen und Schmerzen
(nach Operationen im Bereich Kopf, Gesicht und Brust wie Gehirnchirurgie, Facelift, Rhinoplastik Nasenkorrektur, Nasennebenhöhlenchirurgie und Bruststraffung)

-- Flüssigkeitsretention in diesem Bereich ist aufgrund der Schwerkraft minimal, was in einer Begrenzung der Schwellung und der Schmerzen, einem geringeren Risiko der Infektion und einer schnelleren Heilung resultiert..
Fuß, Bein und Gelenkschwellungen
-- wenn die Beine erhöht sind, höher als das Herz, dann werden Flüssigkeiten die sich in den Beinen, Füßen, und um die Knöchel herum angesammelt haben, zurück in den Körper fließen und somit eine Umkehrung der Schwellungen herbei führen.

Vielversprechendes Potenzial durch Erhöhtes Schlafen

Basierend auf dem Prinzip der Schwerkraftunterstützten Entwässerung, wurden viele weitere Vorteile des Schlafens auf einer schiefen Ebene durch eine Reihe von Experten und mehreren Personen, die diese Praxis in ihren alltäglichen Lebensstil integriert haben, festgestellt.

Es ist nur eine Frage der Zeit, bis genügend Forschungen und Studien schlüssige Bestätigungen und Erklärung über diese Möglichkeiten liefern.

Einige vielversprechende Vorteile beziehen sich auf die folgende Bereiche:

Migräne
Prostata Nykturie (Wasserlassen in der Nacht)
Alzheimer
Parkinson
Aufmerksamkeitsdefizit- /Hyperaktivitätsstörung
Schlaganfall im Schlaf

Nachteile

Alles hat Vor- und Nachteile. Erhöhtes Schlafen hat auch seine Nachteile, die Sie eventuell bedenken sollten.

1. Es kostet Geld!

Ja, Sie müssen möglicherweise eine Art von Lösung kaufen. Wie auch immer, nicht schlafen zu können untergräbt alle Aspekte unserer Lebensqualität, körperlich und emotional. Und vielleicht kostet es uns mehr Zeit und Geld für Medikamente und medizinische Versorgung.

Wenn man ein neues Paar Schuhe, eine Flasche Wein oder eine Schachtel Zigaretten kaufen kann, dann kann der- oder diejenige wahrscheinlich auch in die seine/ihre Gesundheit investieren.

Ist es eine Frage der Priorität, und verdient unsere Gesundheit es nicht ganz oben auf der Liste zu stehen?

2. Es erfordert "Veränderung".

Gewohnheiten zu ändern ist meist schwieriger als eine einmalige Zahlung für das Produkt zu tätigen. Es benötigt Bereitschaft, Zeit, Geduld und ein wenig Vertrauen.

Die gute Nachricht: Es dauert nicht so lange wie Sie vielleicht gedacht haben.

Es bedarf nicht sehr viel Willenskraft, die Schlafposition von der Flachen in die Erhöhte zu wechseln. Vor allem, wenn es die Position ist, die es der Person ermöglicht besser schlafen zu können!

Unsere Studie der Anwender hat gezeigt, dass man sich an das Schlafen auf einer leichten Anhöhe, weniger als 10 Grad, in kürzester Zeit gewöhnen kann, und eventuell ein paar Wochen benötigt, um sich an eine größere Neigung zu gewöhnen.

Nach ein paar Monaten und mit einigen Experimenten wie Sie sich im Bett unterstützen können, empfinden es einige Nutzer genau so bequem auf einer Anhöhe (von 15 bis 30 Grad) zu schlafen, als wenn sie flach schliefen.

3. Es möglicherweise nicht für alle geeignet.

Schlafen auf einer schiefen Ebene mit bis zu 30 Grad ist generell für alle Erwachsenen geeignet. Wenn Sie jemals in einem Fernsehsessel, einem Liegestuhl am Strand oder in einem Krankenhausbett geschlafen haben, dann ist erhöhtes Schlafen nichts Neues für Sie.

Allerdings möchten wir, dass Sie auf der sicheren Seite sind. Wenn Sie unter einer der folgenden Symptome leiden, dann empfehlen wir Ihnen Ihren Arzt in Bezug auf eine eventuelle neue Schlafposition zu konsultieren, unabhängig davon, ob es nun eine flachere oder höhere Position ist.

Eine Geschichte eines Hirntraumas
Schweren Verletzungen in Ihrer Hals-, Hüft- und Kreuzbein-Region
Sie haben eine Herzerkrankung oder das Risiko einer Herzerkrankung, sowie Probleme mit der Durchblutung des Gehirns

Mögliche Alternative

Wenn für Sie und Ihrem Zustand das erhöhte Schlafen akzeptabel ist, aber die Biegung in der Mitte des Körpers ist es nicht, dann können Sie die gesamte Matratzenneigungs-Methode statt der Oberkörperneigungs-Methode ausprobieren.